Приветствую вас на моём блоге Надеюсь полученную информацию вы примените на практике Я буду очень рада если вам помогут мои знания Любите себя и будьте счастливы

Омоложение лица


 
Подготовка :

Сядьте на жёсткую поверхность  перед зеркалом, важно, чтобы во время упражнений спина была прямая  Упражнение делаем не спеша, не нужно резких движений. Если закружится голова остановитесь на несколько минут и медленно  продолжайте упражнение.

Растиранием согреваем руки, касаемся лица только тёплыми и чистыми руками.
Поставьте напряжённые пальцы над ушами и с силой подвигайте височную мышцу, расслабляя её ( 5-6 раз).
Работаем строго по массажным линиям, не смещая кожу
Пощипывания должны быть аккуратными и не болезненными! Не  тяните кожу, прихватывайте  её подушечкой большого пальца и второй фалангой указательного пальца.


1Располагаем руки под подбородком на шее и проходим щипками 4-5 раз по боковой поверхности, сделав 3 линии сверху вниз.
2. Лицо массирУем сначала по линии овала – от центра подбородка к мочке
уха (тут можно задержаться и сделать массаж мочек).
3. Следующая линия - от уголка губ к середине уха.

4. Затем пройдите от верхней губы по направлению к верхней части уха.
5. Захватите брови и пройдите щипками от центра к кончикам.
6. Лоб пощипать не каждому удается, поэтому надо просто подвигать кожу и
мышцы пальцами - плотно, ощущая кость, приложить кончики пальцев ко
лбу и подвигать их вверх-вниз, круговыми движениями. 
Уходите напряженными пальцами от бровей вверх, от центра в стороны, заходя

каждый раз на волосистую часть головы до макушки. Пройдите несколько
раз и сзади, от шеи до макушки.
7. Уделите внимание носу и переносице - захватите одной рукой кожу и
мышцы на переносице, а второй рукой нос, и хорошенько потрите,
разомните, помассируйте их, снимите и здесь напряжение.
Каждую линию проходите не менее 3х раз.

8 Кладем наши руки на центр лба ладошками вниз и проводим по обеим
сторонам одновременно. Доводим до мочек ушей и возвращаемся к
середине лба.
9 Кладем руки на боковой поверхности носа.Указательные пальцы смотрят во внутренний угол глаза. Проводим от боковой поверхности носа до височной области. Возвращаем руки в исходное положение и проводим от внутреннего угла глаз до подбородка,захватывая носогубные складки. После чего кладем наши руки ребром ладони или тыльной поверхностью ладони (кому как удобней) на шею под мочками ушей и, слегка надавливая, проводим по всей боковой поверхности  шеи чуть ниже ключиц. Сделаем 10 повторов.
Примечание 8-9 упражнения можно выполнять ежедневно при утреннем и вечернем уходе за кожей лица так как удаляется лишняя жидкость  


Основные

Упражнения  для мышц шеи.

 
1. Сожмите зубы, кончиком языка надавите на твёрдое нёбо, на мягкое
нёбо, на нижнюю полость рта, на основания зубов. Обратите внимание на
ощущения в области второго подбородка. Сделайте 10 кругов.
2. Кулаки под подбородком. С усилием открывайте и закрывайте рот.
Сделайте 10 раз.
3. Выдвиньте подбородок вперёд, опустите нижнюю губу так, чтобы были
видны зубы, и произнесите вслух «икс». Это упражнение ещё называют «на
подъём груди». Положите руку на грудину и убедитесь, что это
действительно так. Повторите 10 раз.
Эти упражнения укрепляют овал лица, подтягивают второй подбородок.

Упражнения для мышц губ.

1. Потрите нижнюю губу о верхнюю, сдвигая нижнюю челюсть вправо-влево.
Легонько похлопайте губами. Повторите 10 раз.
2. Втяните губы внутрь и резко, с усилием, со звуком открывайте рот.
Повторите 10 раз.
3. Пальцы прижмите к губам, вытягивайте губы трубочкой, будто хотите
свистнуть. После каждого напряжения – расслабление. Повторите 10
раз.
Указательными пальцами прижмите уголки губ и продолжайте вытягивать и
расслаблять губы. Повторите 10 раз.

Упражнения для мышц щек

1. Надуйте щёки, обхватите их ладонями, задержите воздух на три секунды и
резко расслабьте их. Повторите 10 раз. ВНИМАНИЕ!!! Следите за губами.
Они должны быть расслаблены во избежание формирования морщин
вокруг губ.
2. Ещё раз надуваем щёки и медленно, с усилием перегоняем воздух по
кругу. Повторите 10 раз.
3. Опять надуйте щёки и, обхватив их ладонями, подавите руками на щёки, почувствуйте какие они крепкие.


Упражнения для носа.
 
Кладём палец под кончик носа, чуть приподняв его. Носом давим на
палец, заставляя палец опуститься, и сразу расслабляемся. Можно помочь
себе, опуская верхнюю губу, оттягивая вниз ноздри. Повторите 10 раз. 

Упражнения для мышц глаз

1 На вдохе широко-широко открываем глаза, задерживаем это состояние на 3 секунды, и расслабляемся (глаза открыты,
как обычно). Повторите 10 раз.
2 Кладём указательные пальцы на внешний уголок глаза и начинаем давить
верхним веком на глаз. Чтобы при этом не морщить веко, давим верхним
веком вниз, на нижнее веко. Почувствуйте движение мышцы под пальцами.
После каждого надавливания – расслабление. Повторите 10 раз.
Верхним веком давим не на глазное яблоко, а на нижнее веко!

1.   3 Три пальца кладём на косточку под глазами, направляем
взгляд вверх и медленно подтягиваем нижнее веко, жмурим его, так же
медленно возвращаем веко в исходное положение, открывая глаз.
Повторите 10 раз. (
это упражнение укрепляет мышцу нижнего века, убирает мешки  под глазами)
     Следим за лбом(не должны формироваться морщины)


         Упражнения для мышц лба

1. Кладём ладонь на лоб, расположив её чуть выше бровей. Поднимаем и
опускаем брови, одновременно рука давит на лоб, преодолеваем
сопротивление руки. Повторить 10 раз.
2. Вторыми и третьими пальцами обеих рук надавите на начало бровей на
переносице, сдвигайте брови, будто сердитесь, а пальцы оказывают
сопротивление, немного растягивают переносицу в стороны – повторить 10
раз.
3. Двигаем ушами, то есть мысленно направляем уши к макушке, напрягая и расслабляя височную мышцу.  Вначале, если уши не слушаются,
можно поставить пальцы над ушами и хорошенько подвигать кожу вверх-
вниз, мысленно представляя, что это движение происходит без помощи рук.
(эти упражнения помогут разгладить морщины, сделают их менее заметными.)

 

Комментариев нет: